身体缺水怎么办 常做这件事缓解身体缺水

在生活中人们都会遇到身体缺水的情况，身体缺水之后会有多种不适的情况，这个时候大家应该怎么办呢?要明知道长时间的缺水，会给身体带来很多的危害，影响身体的健康，一些食物能够为身体补充水分，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

身体缺水怎么办

喝好水

在平时大家应该要喝水，弱碱性的水对人体的有很多的好处，在饮用水的时候，可以选择优质的矿泉水，家里烧开的水，或是用检验合格的滤水器过滤出来的水，一般纯水、蒸馏水、碳酸饮料、劣质的矿泉水都是酸性水。

喝温水

到了夏季天气比较炎热，这个时候人们都非常喜欢喝冰水或是冷饮，大家要知道，经常喝冰水会伤害到我们脾胃的功能，冰饮料不仅伤脾胃、还会伤及肝脏，饮水应喝温水，这样有利于身体吸收与利用，避免避免破坏免疫力。

喝足水

想要保证身体中的水分充足，应该要每天喝上6-8杯水量，大约在1500-2000毫升，并且在生活中应该要养成定时饮水的习惯，特别是在高温的天气时，不要等到渴了再喝，因为在身体感觉口渴的时候，已经说明轻微缺水了。

不暴饮

喝水不要暴饮，否则会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良，甚至会导致心、肺衰竭。喝水的时候应该小口慢饮为宜，这样会更有利吸收。

运动增加喝水

过度流汗，令血液中水分流失，会令血液变得粘稠，所以，在运动前的30分钟，应该事先补充约200毫升的开水，并在运动结束之后，以及蒸桑拿的时候，都要注意补充适量的水分，要少量多次补水。

身体缺水的危害

不能及时排毒与送养

水是良好的溶剂，人体内含水量充足，会促进营养元素在体内的吸收与运输，并且，可以及时有效的将人体代谢的产物排出体外。缺水则不利于营养的吸收与利用，且代谢废物排出不及时，慢慢堆积形成各种毒素。

缺水可直接伤肾和肠道

长期缺水会导致身体某些器官功能的异常甚至丧失，并带来其他的伤害，如肾脏缺水，会影响代谢废物的清除，不能维持细胞外液成分的稳定性，像肾结石、肾积水等，都与长时间缺水有关;肠道缺水，则会引发便秘，便秘若长时间得不到缓解，甚至可引发癌变。