脱发怎么办 适当运动能够预防这种疾病

脱发一直是困扰人们的一大难题，脱发之后会影响到人们的心情和形象，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们脱发的原因有很多，大家要特别的注意一下，我们知道吃什么可以缓解脱发的症状吗?感兴趣的朋友要继续看哦。

脱发怎么办

一、保持乐观的心态

现在人们的生活和工作压力非常大，并且有的人学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些都会导致脱发出现。人们如果有脑过度，或者经常心事重重，烦闷等情况，或者遇到了什么事儿，会让精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。

人体的活动都是属大脑管的，如果说大脑受到了刺激，活动乱了脚步，就不能发挥正常的作用，势必要使身体的营养受到刺激，就会有脱发的症状。所以建议大家在平时的工作和学习中，应该要保持乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

二、适当运动，保证睡眠

适当的运动能够舒缓压力，提高自身免疫力，良好的睡眠能够促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人体的代谢主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这段时间的睡眠应该要充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。不然毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

三、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

四、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

五、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

脱发的原因

原因一：遗传因素

脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。

原因二：激素问题