体寒怎么办 4种方式让你的体温升上来

现在有很多的人生活中不注意自己的生活习惯，尤其是女性朋友，这样就会造成体寒，出现体寒之后人们主要的表现症状就是胃寒和宫寒等，这个时候人们应该怎么办呢?体寒的原因有很多，不注意保暖是常见的一个因素，体寒的患者吃什么好呢?

体寒怎么办

1.饮食注意，现在有很多的女性朋友在平时喜欢吃酸辣粉或者冰淇淋，要知道经常吃这种辛辣食品或者生冷食品，会给我们的身体造成很大的伤害，预防体寒大家在平时需要注意饮食的均衡，对于减肥的人可以吃小饱。每天都要喝足够量的热水。

2.保持足够量的运动。我们都听过生命在于运动这句话，有很多的女性朋友，在平时基本不参加活动或者减少活动量，这样就会导致体寒出现，大家可以不做剧烈的运动，但是如打羽毛球或者散步、慢跑这些运动都是可以的，运动可以调整全身的血液循环。

3.坚持温水坐浴。对于女性朋友来说，每天清洗已经成为保养身体的关键步骤，如果人们能够每天坚持温水坐浴半小时，能够保持身体的清洁和干爽，这样还可以很好的促进盆腔周围的血液流通，温水坐浴还能够促进新陈代谢会起到驱寒通经络的作用。

4.保证充足的睡眠，不可熬夜看电视机或者玩耍，晚上是身体调整和羞修养的时间，经常熬夜会造成身体虚弱，精神萎靡不振。经期期间时还要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，身体质量严重下降还可能会引起头疼的毛病。

体寒的原因

1、体寒或是由于循环障碍造成

心脏衰弱：无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。末梢循环不良：人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。

2、体寒或是由于阳气不足造成

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。

肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

3、体寒或是由于月经和生育引起的激素变化造成

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4、体寒或是由于疾病造成

有雷诺病、雷诺现象(雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症)和多发性大动脉炎等疾病，多发生于青年女性;血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。这两种情况都可能造成体寒。

5、体寒或是由于精神压力造成