眼疲劳怎么办 教你5种方法让眼睛更有精神

对于本来就有眼部问题的人，由于眼睛较为脆弱，所以出现眼睛疲劳的可能就会大一些。比如说本来患有近视或者是远视，那么更加应该保护好自己的眼睛，否则很有可能会眼睛疲劳的。

3、体质及生活方面的因素

生活中不能保持良好的作息，经常的熬夜或者是不睡觉，眼睛就会很累，没有休息的时间。或者是吃饭的时候不规律，营养补充的不够，也会出现眼睛下降的问题。注意个人的卫生同样重要，否则总是去摸眼睛，也是有损眼睛的。

4、环境方面的因素

假如长时间的处于一个对眼睛不友好的环境中，那么出现眼睛疲劳的可能也会大一些。比如说光线过于强烈，或者是需要看的文字特小，那么眼睛就会感觉到很疲劳。还有在颠簸的车上，或者是很暗的地方，也是如此。

眼疲劳吃什么

蓝莓

蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。

蛋黄

蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

苹果

苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。

而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。

菠菜

有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。

而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，经常有眼疲劳的人，可以试试眼保健操，生活中护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛好的食物，也不要有经常用眼的情况，要减少使用电子产品。