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身体素质是评价一个人是否健康的基础标准，现如今，由于生活习惯和饮食习惯的改变，导致越来越多人身体素质变差。身体是革命的本钱，身体素质差的人，应及时采取措施来提高素质。

身体素质极差的人该如何恢复体质?

30岁的李明曾经是一个身体素质极差的人，只要稍微运动一下，肺部就会有强烈的烧灼感，即便是不跑动，肺部也会有灼烧的感觉。每天总是很困，精神状态很差，即便是睡了很长时间，也依旧会感觉很累。明明年纪不算大，却看起来非常的憔悴，经常会被误以为是40岁左右。

而造成李明身体素质极差的原因主要是抽烟。李明非常喜欢抽烟，每天最少抽一包半，这样已经抽了十年多。李明还经常嗜酒，曾经因为借酒消愁，将自己喝进了医院。李明还非常喜欢打游戏，通宵打游戏是常有的事儿，晚上还常和朋友吃宵夜，还专门爱吃油腻、辛辣、高盐的食物，就这样过了很多年，他的身体变得越来越差，慢慢变成了文章一开始提及的样子。

他觉得自己现在非常虚弱，甚至还不如一个老人家，他知道自己不能再这样下去了，于是就开始了改变。他做的第一件事就是戒烟戒酒，但是烟已经抽了这么多年，想要戒掉也并非是一件容易的事情。

不过他对自己还是挺狠心的，他最喜欢打游戏，为了让自己快速戒烟，他给自己制定了惩罚措施。让身边朋友监督他戒烟，只要抽烟，就送一个最喜欢的游戏皮肤送给朋友。为了留住皮肤，他从决定戒烟开始就一根烟都没抽。这期间他出现了强烈的戒断反应，但是他都忍住了，现在他已经没有那么强的欲望想抽烟了。