眼疲劳怎么改善 6个护眼妙招让疲劳消失踪迹

眼睛算是我们比较勤劳的器官，它每天都需要帮助我们看很多事物，但是如果长时间用眼，很有可能会出现不适的症状，这个是导致眼疲劳常见的原因。眼睛疲劳后大家会感觉非常难受，此时要怎么改善?很多食物对眼睛都有好处，在平时吃什么好?

眼疲劳怎么改善

第一、适当休息

大家在工作或是学习一到两个小时，就应该适当的休息一段时间，一般坚持15分钟就可以了。眼睛有不适的症状后，闭上眼睛休息一会，或是静静的待上一会，就能让我们眼睛得到充分的休息，减少眼疲劳的症状。

第二、看远处

发现自己有眼疲劳的症状，可以像远处看看，每次看的时间要在5分钟左右，需要朝着光线柔和的地方看，还有需要经常看看绿色植物，这样对我们的眼睛有一定的好处，还有除了看绿色植物，也要多看看能移动的物体，这样能够让眼睛得到锻炼。

第三、通过食疗方

生活中大家要多吃一点能起到护眼效果的食物，平时大家可以在饮食方面多吃胡萝卜、猪肝和鸡蛋类食物。还有大家要多吃枸杞，或是可以常喝绿茶、决明子茶等，这些对我们眼睛有一定的保护效果。

第四、做眼保健操

眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。

第五、进行眼部运动

眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。

第六、热敷

眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。

眼疲劳的原因

1、眼部疾病

除了正常的用眼过久之外，也有一部分人是因为眼睛本身存在着一些问题，比如说角膜炎、晶状体浑浊等等，这些眼部疾病使得用眼人对于一些事物更加模糊不清，但又不能够像近视远视一样，通过戴眼镜来解决，所以相较来说，短时间内就能够感觉到强烈的疲劳感。

2、用眼过久