眼疲劳怎么调理 4个缓解疲劳的方法让眼睛更健康

很多人都有长时间对着电脑和手机的情况，这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳一直存在会影响到眼睛的健康，严重的会导致眼部疾病出现，有眼疲劳后要怎么调理?一些食物能为眼睛提供营养物质，吃什么食物好?

眼疲劳怎么调理

1、使用抗疲劳滴眼液。有眼疲劳的人在平时可以用一些抗疲劳的滴眼液，现在市面上有很多类型的滴眼液，患者要到药店资讯医生然后购买药水，平时一定不能胡乱使用滴眼液，不然很有可能会引起它的疾病。

2、快速眨眼睛。一些人会有眼疲劳，可能是长时间接触电子设备，或是长时间熬夜引起的。大家此时可以通过快速眨眼睛的动作缓解症状，没事的时候也要经常转动眼球，这样能在一定程度上缓解眼疲劳。

3、调整室内光线。导致眼疲劳还有一个关键的因素，是室内的光线比较暗，一直处在这种状态中，会让眼睛出现疲劳的症状，生活中大家要调理好室内的光线，确保亮度在人体能接受的范围内。

4、给予眼睛适当的休息时间。当过度使用眼睛时，同样也会引起眼睛疲劳，这个时候需要减少使用眼睛的次数，在使用眼睛一至两个小时之后，可以暂时停下手中的工作，闭目养神，或者试着眺望远方，让眼睛得到放松。

眼疲劳的原因

1、缺乏矿物质

当人体内缺乏相应的矿物质时，也会导致眼皮一直乱跳。尤其是缺镁，那么这个时候大家就可以通过多吃一些杏仁，菠菜等含有镁元素比较高的食物，去补充身体对镁元素的需求。日常生活当中也可以通过血液的检测去检查身体内的镁含量，这样才能够让大家及时的补充相应矿物质，进而缓解眼皮异常跳动的症状。

2、眼睑感染

当细菌感染到人们眼睑部位的时候，使得人们患上眼睑炎。由此引发眼睛发炎和红肿，也会导致眼睛周围的肌肉颤动，而且是频发性和异常性的。严重的甚至会伴随着灼痛和剧痛，眼睛出现异物感，那么，这个时候大家一定要去眼科医院检查一下，由此引起的眼皮跳动是不能够讳病忌医的。

3、眼干涩

眼睛长时间处在一个比较干涩的状态，也会引起眼皮异常跳动。因为现在随着数字化的发展，越来越多的人在办公的时候是要长期面对电子屏幕的，如此一来，也非常容易诱发人们出现眼干燥的综合症。当人体的眼睛和眼球长期缺乏润滑和滋润时，就会加快眼皮的跳动，这样才会保持一定的湿润度，维持眼睛的健康。所以建议大家在面对电脑的时候要控制时间，一天不要超过七个小时!

4、压力过大