口干口苦如何调理 4招帮你快速击退口干口苦

一些人在睡醒觉的时候有口干、口苦的症状，需要很久的时候才能消除，多数人不知道引起口干口苦的具体原因是什么，所以不会特意的去治疗，有口干口苦后要如何调理呢?一些食物能帮助大家辅助改善口干口苦，吃什么食物好?

口干口苦如何调理

1、规律饮食

口干口苦的朋友要注意清淡饮食，保持良好的饮食习惯，这样能帮助大家缓解口干口苦。还有对于刺激性的食物，例如辣椒、大蒜等要少吃一些。特别是在睡觉之前，就不要吃任何食物了，不然会加重口干口苦。

2、做好口腔清洁工作

生活中大家要做好口腔清洁，坚持早晚刷牙是非常有必要的，刷牙时也要注意清洁死角与牙缝，主要是避免食物残渣堆积引起的细菌滋生，对于有牙齿疾病的人来说，应该要到正规的机构进行治疗，也要避免病情的恶化。

3、营养充足，适当补充维生素

摄入全面的营养元素能强健身体，还能提高身体的免疫力，能避免身体因为缺少营养物质导致的不适症状。口干口苦的人平时应该要为身体补充一些维生素B2，主要是为了预防缺乏维生素B2引起的口干口苦现象。

4、使用正确的呼吸方式

有的人睡觉的时候，喜欢用嘴巴呼吸，这样一来就容易造成口干的现象。如果有用嘴巴呼吸这种习惯的话，好改掉。

口干口苦的原因

1、饮食起居习惯不规律

现在很大一部分年轻人到饮食起居基本都是处于一种不规律的状态中。饮食不规律、精神状态过于兴奋刺激都是造成口干口苦的一把好手。因此在没有必要熬夜的时候应养成良好的起居习惯，同时还应减少过于辛辣的食物摄入。其次，如果必须得熬夜，好不要吃了宵夜之后就躺下。吃了宵夜不洗漱口腔，第二天早上起床时，不仅会口干口苦，还会口臭。

2、肝功能不好

肝功能不好的人群在早上起床后多半会口干口苦。醒后口干口苦大部分情况下都是因为肝火过于旺盛造成的。因此做好养肝工作可以减少该症状的发生，比如早睡。晚上11:00至凌晨1:00是肝脏排毒的时候，所以尽量在晚上11:00便进入睡眠状态。如果长期熬夜便会造成肝脏器官疲乏，也就容易导致肝功不好。想要肝功好，必须早睡觉。