提高记忆力的方法 教你4招拯救你的记忆力

记忆力对我们的学习是有一定影响的，一些家长经常会想方设法给孩子提高记忆力，提高记忆力的方法有什么?一些食物有增强记忆力的作用，增强记忆力的食物有哪些?一些因素会导致记忆力下降，我们要及时避免。

提高记忆力的方法

1、补充饮食营养

大脑细胞的活动需要大量的营养支持，生活中有很多食物能够促进大脑发育，提高大脑的活动能力，比如鱼类、海鲜、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡萝卜等等，这些食物含有丰富的营养元素，有健脑补脑的作用，每天多吃这些食物可以有效提高记忆力。

2、保证睡眠

睡眠对于大脑的正常活动是很重要的，每天保证充足的睡眠能让我们的精力充沛。大脑在得到很好休息之后，脑细胞的活力也会提升，这样记忆力自然就会提高了。经常熬夜或者失眠也会损伤大脑，从而出现记忆力减退的症状。

3、多动手指

手部的神经和脑部的神经是相互联系的，想要增强记忆力，平时要多动动手指。尤其是一些年纪比较大的人，多动动手指，不仅能促进血液的循环，还能让大脑活跃起来，避免出现记忆衰退的症状。手指操或者是打麻将都是锻炼手指的有效方法。

4、避免疲劳用脑

在增加饮食营养、保证睡眠、多锻炼的基础上，科学用脑，避免过度疲劳也是很重要的，用脑过度会让大脑变得很疲惫，这样就会引起神经衰弱，影响记忆能力。因此平时一定要注意劳逸结合，合理作息能提高大脑的工作效率，这也是提高记忆力的关键。

增强记忆力的食物

1、鱼

脑细胞是由百分之六十的不饱和脂肪酸构成的，主要的因素就是DNA，DNA是大脑神经的重要组成部位，对于神经元的传导、突触的生长是很重要的，经常吃鱼不仅能增强大脑的智力，还能提高大脑的专注力和记忆力。

2、瘦肉

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。