血管能软化吗 真相是怎样的

三、养护血管可以这样做

1、合理饮食，防止肥胖

保持清淡饮食、膳食营养均衡是一直以来比较提倡的健康饮食，不宜大量摄入高脂类食物，防止肥胖，尤其是人到中年，一定要多关注自身体重，肥胖、超重视，及时控制、科学减肥，避免影响代谢，损害血管。

2、坚持有氧运动

一般推荐健步走、骑单车和游泳等，这些看似简单易行的运动，坚持下来既可以促进全身血液循环、新陈代谢，还可以一并将代谢产物排出体外、帮助机体消耗多余的脂质，防止在血液中沉积，起到保护血管的作用。

3、去除血管硬化危险因素

比如抽烟，香烟中含有大量对人体有害的物质，长期抽烟可损伤血管内壁，增加血液黏稠度，促使动脉粥样硬化，所以严格戒烟非常有必要。

4、定期来医院做身体检查

对于中老年人，建议定期监测血糖、血压、血脂等水平，或定期来医院通过血管造影、血管彩超等相关检查来确保自己血管健康!