坚持早睡身体会有这些变化 多数人都眼红了

5、保护心脏

熬夜对身体的多个器官都有危害，还可能导致高血压，给心脏带来危险。如果本身患有心脏疾病，更不建议熬夜，早睡早起对心脏健康才更有利。

睡不着怎么办

1、放松身心

很多朋友睡不着是因为紧张、焦虑、神经衰弱，建议大家保持愉快放松的心情，这样能缓解生活和工作中的压力，心情放松了，自然就能睡着了。

2、泡脚

睡觉之前可以用热水泡泡脚，不仅能消除一天的疲劳，还能放松身体，让身体更容易进入睡眠状态。

3、看书、听舒缓的音乐

很多朋友在睡前喜欢看手机、打游戏，手机上的各种信息会让我们的大脑处于兴奋状态，想要早睡就更难了。可以在睡前听听舒缓的音乐，让身体放松，不仅陶冶情操也能促进睡眠。还可以看看书，建议看看平时不喜欢看的书，多数人看着看着就有了困意，很快就能睡着。

4、循序渐进

如果平时已经习惯了十二点睡觉，直接变成十点睡觉难度确实比较大，建议大家循序渐进的改变睡觉时间，每次提前15-20分钟，等身体习惯之后再保持一个固定的时间早睡。

5、睡前不喝刺激性饮料

睡前一小时不建议喝刺激性的饮料，比如咖啡、浓茶，这些饮品中含有咖啡因，会刺激中枢神经引起兴奋，从而影响睡眠。

结语：随着社会的进步，大家每天承受的压力越来越大，晚睡、熬夜已经成了很多人的习惯，但是早睡真的对身体有太多好处了，建议大家尝试一下，坚持下来相信大家会看到身体变得越来越好，也明白坚持早睡的意义。

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