跑步的6个不良习惯 你中招了几个

4、跑完步就停下休息

和跑步之前的热身是一样的，我们跑步结束之后也需要进行慢走来让身体慢慢放松，让原本处于激烈运动的骨骼肌慢慢放松，保证体内血液的正常供应。如果跑步之后骤然停下，会导致骨骼肌失去节律性地收缩，回心的血量也会骤然下降，大脑的供血量也会受到影响，所以有些朋友会出现晕厥。

5、跑不动时硬撑

有些朋友不经常锻炼，跑步时身体已经感觉到不适，可还是会硬撑。其实任何事情都不是一蹴而就的，跑步也要慢慢来，先进行短距离的跑步，等到身体适应之后再延长跑步的距离，还可以慢慢提高跑步的速度。硬撑着跑步对骨骼、肌肉、关节都会造成较大的负担。

6、跑步时着装比较随意

跑步时着装也是很重要的，尤其是鞋子。不舒适的鞋子会对脚部皮肤造成磨损，还有可能扭伤脚踝，如果造成意外摔倒，还有可能影响骨骼的健康。建议大家跑步时要穿合适的鞋子，可以选择专业的跑步鞋，衣服也尽量选择速干的面料，有利于排汗，以免着凉。

结语：跑步确实是一项很好的体育运动，但是跑步之前也要先检查一下自己的身体是否适合跑步，尤其是老年人或者患有基础疾病的人群。跑步之前和结束之后都要进行适当的运动，这样才能降低在跑步过程中受伤的几概率，也可以在一定程度上缓解跑步后肌肉的不适感。

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