凌晨三四点经常醒 可能和这7个因素有关

4、口渴也会影响睡眠

虽然我们在睡眠期间体内的代谢速度变慢了，但还是有水分的蒸发。如果白天没有补充足够的水分，在夜间也会感觉到口渴，有的人因为口渴而影响睡眠，也会经常在凌晨三四点醒来。

5、肺经堵塞

肺经在每天凌晨三点到五点之间运行，如果肺经堵塞了，也会在这个时间点醒过来。肺经堵塞患者通常会有咳嗽、尿频、失眠多梦等情况。睡眠时间经常醒来，会减少深度睡眠的时间，从而影响白天的工作和学习。肺经堵塞有可能导致肺气不足，还会造成患者皮肤、头发没有光泽。

6、心肌缺血

当我们的身体进入深度睡眠时，体内各个器脏的活动都会减慢，如果心脏的供血不足，我们的身体会刺激大脑，让大脑多给心脏提供血液，自然就会醒过来，如果是因为心肌缺血导致凌晨经常醒来，还有可能伴有胸闷、心悸、心慌等症状。

7、晚上饮食不当

如果在晚上入睡之间，吃了太多食物，或者喝了咖啡、浓茶等饮品，也很容易影响睡眠质量，会导致我们在凌晨三四点醒来，还会导致入睡困难。要注意入睡之前不食用过多食物，也不喝具有刺激性的饮品，以免影响睡眠质量。

结语：充足的睡眠不仅能让我们的精力更加旺盛，也会让我们的心态更加积极，如果经常在夜间三四点醒来，不仅会影响睡眠质量，还容易导致神经衰弱，建议大家寻找到病因之后积极治疗，从而改善夜间常醒的情况。

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