膝关节不好 可以试试这4项运动

4、健走

健走对膝关节的冲击力也比较小，不会对膝关节造成太大压力，但是要注意在平地上健走，上坡和下坡不太建议。

健走时的姿势要正确，需要收紧腹部，用腹部、臀部和腿部的肌肉发力，带动身体往前走，这样既能锻炼到肌肉，也能减轻小腿的疲劳感。

在运动前后要注意哪些事项

1、量力而行

适量运动对健康是有好处，但一定要量力而行。在运动过程中如果感觉到膝关节不适，需要立即停止运动进行休息，如果疼痛无法缓解，建议就医检查。

2、做好热身

膝关节不好的人在锻炼之前一定要做好热身，可以通过缓慢步行、原地踏步、肌肉拉伸等方式降低运动中出现危险的几率。

3、选择合适的场地

在运动时尽量选择平地，凹凸不平的地面很有可能导致崴脚。

4、穿合适的鞋子

膝关节不好的人在运动时一定要穿合适的鞋子，舒适、减震好的鞋子可以减轻对膝关节的冲击力。

5、佩戴护膝

如果腿部力量比较弱，运动时也可以佩戴护膝来保护膝关节。

结语：膝关节不好可以进行上述4项运动，但是在运动之前还是建议先咨询一下医生，让医生判断自己的身体是否适合运动。在运动时出现不适症状要立即停止，以免对膝关节造成更加严重的损伤。

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