即使过了5年乳腺癌仍有复发风险 做好几件事很重要

3、积极运动

适量的体育锻炼有助于改善精神状态，提高免疫力，减少肿瘤复发风险。推荐每周至少腾出150分钟的时间用来进行中等强度的有氧运动，如散步、游泳、慢跑等，并结合力量训练。

4、控制体重

保持适当的体重对降低乳腺癌复发风险尤为重要。肥胖与乳腺癌的发生和复发风险密切相关。通过合理的饮食结构和适量的运动锻炼，将体重控制在正常范围内。

除了关键措施外，还需要注意以下几个生活方式方面的注意事项，帮助预防乳腺癌复发：

1、保持健康的心态

保持积极的心态和良好的心理健康十分之重要。可以通过参加支持小组、音乐疗法、安静冥想等方式来减轻焦虑和抑郁情绪。

2、避免暴露致癌物

尽量避免接触有害的致癌物质，如二手烟、重金属、农药等。选择有机食品、使用环保清洁产品，并确保居住和工作环境的空气质量良好。

3、合理使用药物

如果需要长期服用药物，特别是激素类药物，应按照医生的建议正确使用，定期监测药物的剂量和效果。

4、拒绝过度紧张

避免过度的压力和紧张对身体的负面影响。可以尝试放松技巧，如深呼吸、温水浸泡和按摩等来缓解压力和紧张。

结语：虽然乳腺癌的复发风险存在，但采取预防措施和注意事项可以显著降低复发风险。通过积极管理自己的健康，康复者减少乳腺癌复发的风险后，可以提高生活质量，并迈向更加健康和乐观的未来!