腰突总复发 日常注意这4点护腰椎减疼痛

2、避免过度用力

在做任何需要用到腰部的活动时，都要注意控制力度和避免过度用力。比如在搬重物时，应该先蹲下然后慢慢站起来，而不是直接弯腰去搬。

3、避免长时间保持同一姿势

不管是站着还是坐着，均应该避免长时间保持着同一个姿势。每隔15分钟左右好活动一下，让腰部得到适度的休息。

四、管理好诱发因素

有些因素可能会诱发腰突的复发，比如肥胖、糖尿病、骨质疏松症等。因此，管理好诱发因素对预防腰突的复发也很重要。以下是几个管理诱发因素的方法：

1、控制体重

肥胖会增加腰椎的负担，所以建议通过合理的饮食和规律的运动来控制体重。

2、健康饮食

通过低糖、低脂肪、低盐、高维生素和纤维素的健康饮食来管理血糖和血脂，预防糖尿病和心血管疾病。

3、合理补钙

骨质疏松症会导致腰椎的稳定性下降，因此应通过合理补钙、适量日照等方式来预防骨质疏松症。

结语：以上4个方面都是在日常生活中需要注意的事项，可以帮助预防腰突的复发。除此之外，如果有腰突病史的人，还应该定期进行体检和复查，以便及时发现并处理任何可能的问题。同时，如果有任何不适或者症状加重的情况，一定要及时就医，接受专业的治疗和建议!