容易疲劳的人往往肝不好 几个小动作每天做两三次能养肝

五、养肝小动作之“揉按太冲穴”

1、动作要领

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用拇指按揉太冲穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每侧按揉3-5分钟。

2、养肝原理

太冲穴是肝经的原穴，按揉太冲穴能直接刺激肝经，起到疏肝解郁、清肝泻火、缓解疲劳的作用。

六、养肝小动作之“按摩腹部”

1、动作要领

仰卧或坐立，双手叠放在右腹部(肝区)，顺时针方向轻轻按摩，每次10-15圈，然后换左腹部按摩。

2、养肝原理

按摩腹部能刺激肝胆经络，促进肝胆气血运行，有助于改善肝功能。顺时针按摩符合肝气升发的规律，更有利于养肝。

七、养肝之其他方面的建议

1、作息规律

保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于肝脏在夜间进行自我修复。建议每晚10点前入睡，保证7-8小时睡眠。

2、饮食调理

多吃蔬菜水果、粗粮杂豆、瘦肉鱼虾等富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，少吃油腻、辛辣等伤肝食物。

3、适当运动

选择散步、慢跑、瑜伽、太极等有氧运动，既能锻炼身体，又能调节情志，有利于养肝。

结语：记住了，养肝就是养命，让我们从现在开始，用心关爱肝脏，迎接活力充沛的每一天吧!