坚持拉筋锻炼的人最后都怎样了 3个身体问题被挡住了

坚持拉筋锻炼的好处？拉筋，简单来说就是做拉伸运动，拉伸的是肌肉、韧带，这些部位都是有弹性的，经常锻炼可以让它们保持韧性，不容易老化，尤其是下肢和腰部，拉一拉关节更稳定更灵活，同时还能增强肌肉力量，延缓机能退化。

而且拉筋没有地点限制，可以到户外借助器材，也可以在家里借助桌椅板凳，在家里锻炼的好处是身边有人看护，不容易受伤，而且环境比较舒适熟悉，练完后可以及时放松。

研究发现，坚持拉伸对身体有好处

在很多人眼中，运动员在比赛前会适当拉伸，要么就是练瑜伽的人，摆出各种拉伸的姿势，看起来动作很简单，对身体有莫大的好处。

日本一项研究让女性每天伸展肢体十分钟，结果发现做拉伸的女性睡眠更好了，心情也比较平静，晚上睡觉不容易潮热。

美国和日本的联合研究发现，每天服用他汀的老年人，坚持拉伸肌肉三十分钟，可改善下肢血流量，让心血管更健康。

由此可见，中老年人坚持拉筋有益，它不仅仅是几组简单的动作，而是和跑步、骑车等运动一样，能给身体带来健康。

每天坚持拉筋锻炼，三个好处慢慢向你走来

缓解关节疼痛，不易扭伤和疼痛

有的人平时运动量比较少，关节容易疼痛，不敢随便运动，其实适当运动反而有益，因为疼痛通常是内部血流不畅，缺少滑液，而运动能促进滑液分泌并疏通淤堵的地方。经常拉伸让肌腱和关节更灵活，不容易扭伤，尤其是脚踝、膝盖等部位。

预防心血管疾病

心血管疾病的出现有一部分和衰老、运动不足有关，长时间坐着、躺着，下肢活动量太少，血管老化，等到血液回流的时候就会变慢。拉伸时我们的身体摆出各种动作，能锻炼到平时不常活动的肌肉和韧带，血液流动也加快了。因为身体活动的时间多了，发生静脉血栓和肺栓塞的风险会降低。