每天睡前揉几分钟肚子 时间长了 会有哪些变化呢

3、有助于改善睡眠

都说生存是一件很难的事情，岗位的竞争、房车贷、赡养子女和老人等等一系列的压力压得成年人喘不过气来，从而导致内分泌失调，交感神经紊乱、褪黑素分泌量下降、植物神经失调等等问题都会随之而来，因此失眠在现代社会已经成为了很常见的疾病，每十个人中就有三个人饱受失眠折磨，而长期缺觉的人数更是海量。

对于改善睡眠质量的办法有很多，例如睡前做一些舒缓的运动、泡泡脚、适当补充谷维素、听一些舒缓的音乐等等，那今天起不妨就可以试试睡前揉几分钟肚子。这样的动作可以帮助我们舒缓内心压力，起到放松全身的作用，有助于提高我们的睡眠质量。当然这个动作可能对重度失眠没什么效果，最好的办法还是寻求医生帮助，服用一些助眠药物来改善自身失眠的症状，我们若是长期失眠会对身体造成很大的危害，大家不能掉以轻心。

通过以上的好处我们能够发现揉肚子这项运动并非只适合某一类人，可以说是老少皆宜，好处也是很多的，而且不占用我们的工作时间，只需要在睡前抽出几分钟，长期坚持下去则会收获惊喜。而我们在揉肚子时不妨放一些舒缓的音乐，对我们的睡眠质量更有帮助。

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