每天睡到半夜 雷打不动的就醒了 是不是身体暗示有疾病来袭

2、生物钟造成的影响

一般来说，我们身体自动醒过来的时间在六点到八点左右。要是总在六点之前就没有睡意的话，可能是因为我们体内的生物钟导致的。如果对家里的老人有所了解的话，会发现他们好像总是会起得很早，这可能跟他们睡得太早了有关。睡得早醒的也就早，睡到一定的时长，身体就会自动提醒我们需要起床了，这种情况就会让人在凌晨四五点的时候苏醒。

如果想要改变醒得过早的现象，不妨重新建立一个新的生物钟。可以试着不要睡得过早，将睡眠时间控制在8个小时左右，11点睡、7点起，10点睡、六点起，根据自身的情况进行适当的调整，这样就容易减少天还没亮就苏醒的情况了。

3、心理压力过大

情绪会影响我们的生活作息，如果我们的精神始终处在一个紧绷的状态，会让我们的大脑得不到放松，自然睡得不踏实。有的人怕上学上班迟到，就会一直给自己暗示，让自己处在随时待命的状态。这样就会让我们进入不了深度睡眠，半夜也会常常醒过来了。

如果实在害怕自己醒不过来的话，可以在定好闹钟的前提下让家人帮忙喊醒自己。同时我们的卧室不宜营造得过暗，特别是在窗帘的选择上，很多人会选择遮光效果好的。其实这样会导致太阳光照射不进来，就算起床了也容易没精神，所以如果第二天需要上班上学的话，窗帘不要拉得过死。

如果想要睡得更舒心的话，可以做到以下几点

1、在睡觉半个小时以前喝一杯温牛奶，这样对我们的睡眠质量会起到一定的帮助作用。

2、睡前一小时放下手机，可以静静地思考一些美好的事情，这样有助于我们能更好地入睡。

3、睡前泡个脚，舒缓一天的疲劳，也能提高睡眠质量。

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