每天睡到凌晨三四点就醒到底是身体哪里出了问题 怎样改善

每天睡到凌晨三四点就醒是什么原因？提到睡眠方面的问题，很多人会想到失眠，但其实比起失眠，有个问题更为可怕，并且已经困扰了很多人，这个问题就是早醒。

“每天早上三点半左右就醒，醒来之后翻来覆去睡不着，没办法只能玩手机，但玩手机也缓解不了早醒的痛苦。”54岁的李女士如是说到。自从四年前，她开始更年期，之后就一直三四点就醒，非常的痛苦。

经常凌晨三四点醒来，原因何在?

经常在这个点醒来，醒来时还有口干舌燥、口苦、心烦意乱的感觉，多半是肝火旺盛引起的。

凌晨三四点是肝经排毒的时间，肝脏主疏泄，如果肝火过旺，肝脏无法及时的排毒，体内的气血循环受阻，会影响睡眠，你就会突然醒来，难以入睡。

肝火旺盛的人，除了凌晨会早醒，还会经常感觉到头晕，情绪比较激动，容易生气，眼睛红血丝比较多，舌头发红等不适。平时可以吃点带有苦味的食物，比如苦瓜、芹菜、苦菜等，喝点去肝火的茶，比如蒲公英茶、金银花茶和枸杞茶等，有助于去肝火，改善睡眠。

如果经常早醒，并且平时还出现了对所有的事情都没兴趣、长期情绪低落、高兴不起来、对自己的评价变低、总感觉自己很没用、变得特别懒，干什么都提不起来劲等表现时，多半是抑郁症引起的。