每天睡到凌晨三四点就醒到底是身体哪里出了问题 怎样改善

抑郁症是现代人的常见疾患，早醒是其典型的表现，抑郁之后，会在固定的时间醒来，并且难以入睡。出现抑郁后，要及时地找专业人士帮助自己调节情绪，平时也应该适量的进行运动，多吃些香蕉、牛奶等富含镁等微量元素的食物，让自己开心起来。

气血不足也会引起早醒，这点多发生在女性身上，特别是比较瘦的女性身上。

女性如果气血不足，睡觉时大脑容易出现缺血缺氧的情况，大脑感受到这种缺血的信号，就会触发苏醒的反应，进而引起凌晨早醒的现象。气血不足的人，本身睡眠质量就比较差，入睡比较难，醒来之后就会出现再也睡不着的情况。

如果是某段时间内，突然出现早醒，醒来的时候还有头晕、呼吸困难、胸闷、气喘，需要坐起来大口喘气，才能缓解不适的感觉，这时就需要引起重视了，这多半是心脑血管问题引起的。

人上了年纪后，血管逐渐老化，容易出现心脑血管问题。出现这方面问题后，夜间血液流通不畅，大脑缺乏供血，就会引起这种现象。要及时的检查，以免发生意外。

良好的睡眠是健康的基石，睡眠质量差，不仅会使你白天变得没精神，还会对健康不利，久而久之会引发很多健康问题。经常早醒的人，平时应该注意多喝水，不能让身体缺水，每天要喝1500毫升以上的水，缺水也会影响睡眠。

还要控制饮食，睡前少吃辛辣刺激的食物，睡前两个小时尽量不要吃东西。多吃一些有助于安神的食物，比如百合、酸枣仁、香蕉等，饮食要清淡，吃七分饱，可以改善睡眠，提高睡眠质量。

平时也应该多进行锻炼，提高自身体质，保持良好的心态，有压力后及时的释放压力，调节好自身的状态，这样失眠、早醒等睡眠问题会得到解决，能够一觉到天亮，睡眠质量会更好。