排便时大便太硬排不出来是怎么回事 怎么做才能顺利排便

人在特别紧张焦虑的情况下，也可能会排不出大便，过于紧张会影响到肌肉的正常收缩，从而影响到排便。

如果大便太硬这种情况持续了好长时间都未得到缓解，很可能是已经便秘了。千万别觉得便秘只是小事，过段时间就能正常排便了，如果不当回事，长期便秘，可能还会带来其他的问题，比如肛周方面，比如皮肤状态也会变差，对日常生活和工作都有不利的影响。

体内堆积了太多的垃圾和毒素，排不出来，但我们每天还是要吃东西，旧的还没排出去，新的又产生了，只会加重排便困难的现象，促进排便是当务之急!想要顺利排出大便，以下几件事最好不要偷懒。

改变饮食习惯，每天一定要多喝水，每日饮水量保证在1700毫升左右;食物的选择上，要多吃些富含粗纤维的食物，例如蔬菜水果和五谷杂粮，补充膳食纤维和水分，促进肠道蠕动，软化大便，对顺利排便有好处。

每天晚上睡前一段时间，可以按揉腹部，围绕着肚脐，先顺时针再逆时针按揉，每天坚持5-10分钟左右，注意按揉的力度要适中。这样做能保持腹部温暖，促进血液循环和代谢，促进排便，第二天一早或许就能顺利的排便，逐渐形成规律。

如果是病理性的因素，再尴尬再不好意思也要及时去看，在专业人员的建议下采取针对性的措施，防止拖久了问题更大。

综上所述，排便时大便太硬难以排出，或许跟以上几个因素有关，原因多出在自己身上!值得反省，做好上述及时，也许能排出赖在体内的便便。