一觉醒来难以动弹或许是一种病症 如何轻松地摆脱鬼压床

还有一种情况就是我们服用了一些药物，可能是某种抗焦虑的药物，这类药物的服用后，我们往往就会出现睡眠瘫痪症。

出现睡眠瘫痪症后也不要过于的害怕，这时候恢复你的肌肉张力很重要。我们可以尝试着让我们的眼球快速地做圆周运动，在经过一番上下左右的眼球运动后，再试着眨眼睛，并且保持嘴部肌肉的收缩，慢慢的移动自己的下颚与舌头。随着身体各个关节的能够活动，逐渐的运动全身的肌肉即可。

预防睡眠瘫痪症的方法有哪些？

睡眠瘫痪症的预防还是要从病理原因入手，平时我们应该注意作息的规律，保证充足的睡眠很重要，熬夜是要不得的，不论对于这个症状还是其他疾病的角度，我们都应该避免“开夜车”。

我们还应该避免的情绪的大幅度的波动，避免一些抗焦虑药物的食用;特别是我们在睡觉前，不要看一些紧张刺激的电影，特别是恐怖片，影响失眠不说，也会引发鬼压床现象的出现，睡前也尽量不要玩过多的游戏，精神过度紧绷，不利于我们的失眠。

除了上述从源头缓解睡眠瘫痪症的方法外，我们还可以通过饮食来调节自身，避免病症的出现。在睡觉之前我们可以喝上一杯牛奶，满满的氨基酸被补充后，我们饱腹感增加了，入眠时间也变短了，睡眠质量也提升了，关于睡眠的疾病自然就会逃离。

我们平时可以带着吃一些核桃，核桃仁的不仅外形像我们的大脑，而且食用后，还具有治疗神经衰弱是功效，对于失眠与多梦有很好的缓解作用，能够帮助我们有效的避免睡眠瘫痪症的出现。

此外莲子熬汤也能够安养我们的心神，避免我们因为心烦而梦多，最终导致的失眠;食用醋也可以静心养神，睡前我们冲服一勺醋，特别是在劳累一天难以入眠的时候，能够帮助我们有效快速地进入梦乡。