睡觉方式不对对身体也有危害 看你占了哪些

睡觉不仅能使身体得到放松，还能促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，但是睡觉的方式不对，也会对身体造成危害。

现在生活压力较大，部分人睡觉的习惯不规律，晚上经常熬夜，早上起不来，造成生物钟紊乱，内分泌失调。哪些睡觉方式对身体有危害？

哪些睡觉方式对身体有危害？

大部分的人都喜欢睡懒觉，错过早饭的时间，这种方式是不正确的，经常不吃早饭，容易引起低血糖，有头晕的症状，还会影响脑部功能的正常发育。睡懒觉多是由于前一天睡得较晚导致的，长期导致睡眠习惯不规律，影响正常身体机能。

有些人有睡午觉的习惯，但是吃完饭就睡觉，不利于食物的消化和吸收，长时间堆积在身体中，导致身体发胖，肚子周围有过多的赘肉，身体过于肥胖还会增加心血管疾病的风险。吃完饭就睡觉会对肠胃造成损伤，引起肠胃疾病。

随着手机的普及，部分人喜欢熬夜玩手机，逐渐养成了晚上睡不着，早上不想起的习惯，从而导致身体的抵抗力下降，容易患有疾病，不利于健康。

日常怎样改善睡眠质量？

睡眠质量较差的人要注意调整自己的生活习惯，尽量避免采取上述三种睡眠方式，养成规律的作息习惯，避免熬夜，促进睡眠质量的提高。

晚上睡觉前一小时内可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有较多的钙元素，睡觉时能够促进钙质的吸收，有利于骨骼的生长发育。睡觉前喝牛奶有助眠的作用，还能温暖肠胃，维持肠胃功能的正常。