体重多少才算标准 不论男女公式一算便知 没超标不用减肥

众所周知，肥胖影响健康，但现在吃得好了，肥胖的人却越来越多了。肥胖不仅是影响自身形象，更容易带来一系列的健康隐患。而将体重维持在正常范围内，就是很有必要的，那么体重多少才算标准呢?不管男女，用下面的公式一算便知，超标的尽早减肥，若未超标，你压根不算胖!

如何计算标准体重？

标准体重是衡量一个人健康状况的重要标准之一，我们可以通过计算BMI(体重指数)来得知，计算方法为：用自己的体重(单位为千克)除以身高(米)的平方，得出来的数值在18.5-24之间，就是标准的体重。在此范围有上下10%的波动也算正常，但若超出，就是超重了。

体重跟身高也有关系，我们还可以用一个相对简单的算法来计算，用自己的身高减去105.得出的就是标准体重。举个例子，身高165.165-105=60.标准体重就是120斤。

除了用公式计算，我们还可以通过测量的方法来判断，测量一下腰围，一般来说，男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米，就属于肥胖了。

大家不妨计算下，你的体重的超标了吗?别把肥胖不当回事，如若超重，应尽快将体重控制在合理范围内。而减肥没有什么捷径可走，管住嘴、迈开腿，只要坚持下去，可能你想胖都难!

管住嘴能减少热量的摄入，在饮食上，建议大家遵循这些原则：

一日三餐按时吃，哪一顿都不要省略，依靠长期节食的方法可能会瘦，但很容易反弹，还不利于健康。每餐吃的总量减少即可，尽量只吃6-7分饱，少荤多素，吃饭速度放慢。