健身误区 早上空腹跑步的危害竟如此大

跑步是一项十分常见的运动，很多人在有空的时候都会去跑跑步来健身，特别是有些上班族他们会选择在早晨空腹跑步减肥健身，但是这样的危害十分的大，对身体的伤害也很厉害。

那么到底为什么我们不能空腹跑步呢?空腹跑步的危害有哪些呢?我们到底该怎么去跑步呢?今天大家就跟着小编一起来看看吧，学学对身体可是有好处的哦!

有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。

据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。

所以说，在生活当中，大家一定要吃完饭休息一会在去跑步，千万不要空着肚子就去跑步了哦!这样对于身体的伤害真的很大呢!

运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。

空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。

这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。

大家看了上述空腹跑步的危害是不是很吓人呢?也许在之前你根本不知道空腹跑步竟然有这么大的危害，现在大家知道了这些以后就尽量不要空腹跑步了呢!

50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大。

习惯早晨长跑的人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不利。

空腹跑步的危害

很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗?健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，我们一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。