睡前半小时常做3件事 至少减寿5年

睡觉是我们每天都在重复的事情，也是一天中佳的养生时间段之一。在睡眠中，身体各机能都能得到很好的休息，还可帮助五脏六腑向外排毒。所以，本君一直认为保证良好的睡眠是养生简单有效的方式之一。但是本君今天要和大家分享的是，睡觉之前不能做哪些事。这些事情都是日常生活中微不足道的小事，但是长此以往将会对身体造成伤害，至少减寿5年，一起来看一下!

睡前半小时的禁忌

1、冷水洗澡

夏季气温普遍较高，“好热”似乎成了新的口头禅。今天夏天的气温更是比往年要高，这也是考验我们耐高温能力的大好时机。天气热，我们就会想出各种各样的降温方法，洗澡是我们必备的降暑方法之一。但是如何利用洗澡来降温很重要。

有人喜欢在睡觉之前洗个冷水澡，全身感觉都很爽朗，殊不知你正在给你的身体进行变相的摧残。很多人有用凉水洗澡的习惯，看似很凉爽，全身凉凉的，再也没有汗液分泌的黏糊感。但是，这对我们全身的血液循环和心脏的健康都是巨大的打击。为什么这么说呢?

大家都知道我们的血液是循环流动的，从心脏出发再回到心脏部位，形成一个循环系统，只有这样才能维持生命体的各项基本活动。但是冷水将会导致血管收缩加快，血液所承受的压力变大，那么也就会导致心脏部位所受的压力变大。所以说冷水澡不仅不利于增加身体的舒适感，还会导致心脏部位受损，长此以往还会导致高血压、心脏疾病的产生。

还有一点很重要，全身上下分布着很多穴位，这些穴位和身体内部的各个器官紧密相连，冷水将会刺激这些穴位，继而伤害到身体内部的各个脏器组织。所以，本君建议大家千万不可用冷水洗澡、洗头、洗脚，否则将会给身体带来不必要的伤害。特别是在睡觉之前，人体在睡前好保持舒适的身体环境，用温水洗澡即是对身体好的清洁方式。