蜂蜜虽好误区多 这样喝才健康

现在我们的生活条件越来越好了，很多人都非常注重健康养生。他们会花大价钱买保健品，以为吃这些就可以健康长寿。其实，小编觉得常见低廉的保健品莫过于蜂蜜了。蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿出的蜜，具有很高的营养价值和保健效果。不过，小编现在要跟大家聊一聊饮用蜂蜜的误区。

蜂蜜的种类繁多，分为荔枝蜜、紫云英蜜、荆条蜜、百里香蜜等等。蜂蜜中富含糖类、蛋白质、碳水化合物、钙、铁、钠等营养元素，常喝蜂蜜可以护肤美容，促进消化，保护心血管和提高免疫能力。不过我们生活中存在着很多饮用蜂蜜的误区，这样吃不仅没有保健功效，反而会影响到我们的身心健康。

一、饮用蜂蜜的误区

1、清晨空腹喝蜂蜜

现在很多人都知道晨起要喝一杯水，不少人会选择喝蜂蜜水。不过晨起空腹喝蜂蜜水对身体却是不利的，因为蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。我们在饮用蜂蜜水以后，蜂蜜中的果糖要经过人体的代谢才能转化成葡萄糖，然后才能被人体吸收，这样就失去了晨起第一杯水清除体内垃圾的作用了。

小编在这儿建议各位，早晨起床后可以喝一杯温开水，这样就可以达到排毒养颜的功效。

2、开水冲泡

现在很多人都了解了蜂蜜水的好处，没事就会冲泡一杯蜂蜜水。你们是用什么样的水冲泡蜂蜜的呢?很多人可能都是直接用热水冲泡的，其实这样会破坏蜂蜜中的营养物质，反而起不到保健的作用了。

蜂蜜中除了大部分的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素和矿物质等营养物质。我们在食用蜂蜜时，要记得用温水冲饮，水温不要超过60℃。如果用滚烫的开水冲蜂蜜，这样不仅会破坏蜂蜜中丰富的营养物质，还会到导致天然的色香味发生变化。

很多人在做菜的时候会添加少许蜂蜜用来调味，其实蜂蜜也不能进行高温蒸煮，这样也会破坏蜂蜜的营养物质。

3、饭后喝蜂蜜

很多人喜欢吃完饭立刻喝一杯蜂蜜水，这样对胃的伤害也很大。饭后马上喝蜂蜜水，容易稀释胃酸，使得食物还没来得及消化就进入了小肠。而且，食物遇到水以后容易膨胀，这样会对胃部造成更大的压力。长期饭后饮用蜂蜜水，会增加肠胃病的患病风险，尤其是胃溃疡。

4、喝太多蜂蜜

有些人觉得蜂蜜的营养价值丰富，就会把蜂蜜当做白开水一样喝，尤其是一些爱好甜食的朋友。