补钙误区 这样补钙让你很受伤

钙是我们身体中非常重要的一物，因为人体的骨骼主要成分就是钙，骨骼的健康离不开钙元素的支持。缺钙不仅会引起骨骼疾病，造成骨质疏松症，而且也会影响身体的发育，导致佝偻病、矮小症等疾病的出现。补钙是我们非常重视的事情，可是很多人在补钙的时候会陷入到误区中，不仅影响了身体的补钙，对身体健康也会造成伤害。

补钙的误区

1、补钙越多越好

缺钙的危害其实大家都清楚，为了避免这种危害很多人就会大量补钙，认为钙补充足了，身体就再也不会有缺钙的隐患了，所以就会食用大量的补钙食品。

缺钙是肯定要补的，但是补钙的第一大误区就是钙越多越好。俗话说“物极必反”，补钙也是这个道理，如果身体补钙多了，反而对身体有害。

每个人每天钙的摄入量都是有严格限制的，补钙千万不能过量，造成缺钙不仅仅是因为体内钙元素的缺失，更重要的就是身体对钙的吸收程度低也会导致缺钙。

如果补钙过多的话，就会造成钙元素难以吸收，导致不消化而引起便秘。而且多余的钙元素也会在体内形成结石，危害身体健康。

而且钙元素过多还会引起身体对其它营养的吸收，引起贫血、营养不良等病症。

通常老年人每天摄入钙含量不能超过1000毫克，严重缺钙的人每天补钙量可以达到1500毫克，而一旦每天补钙量超过2000毫克，就会因为补钙过多引起身体的其它不良反应。

2、骨头汤补钙效果好

提到补钙产品，很多人就会想到鸡蛋、牛奶还有豆制品，这是因为这些食物里的钙含量非常丰富，可以有效帮助人体补钙。而在民间，人们似乎更原因相信骨头汤的补钙效果。

传统观念里认为吃什么补什么，既然身体缺钙，那么可以吃些大骨头，而骨头熬汤后，骨汤里会有充足的钙，这样可以很好的补钙。

其实骨头汤里的钙含量是非常低的，熬制骨头汤的时候，不管熬制多长时间，骨头中的钙元素是很难溶解出来的，虽然人们会在骨头汤里加些醋，以便钙元素的溶解，但即使是这样，骨头汤里的钙含量还是很少，甚至不如一杯牛奶所含的钙多。

而且骨头汤在熬制后，汤面会漂浮着一层油脂，此时喝骨头汤等于摄入大量的油脂，造成体内的油脂增多，不仅会引起消化不良的症状，而且还会导致身体发胖，更重要的是，这些油脂反而还会阻碍身体对钙的吸收。

所以说，骨头汤补钙的说法并不科学。