江苏民福康科技股份有限公司 养生贴士 误区

补钙误区 这样补钙让你很受伤

3、成年人不需要补钙

人们认为补钙那都是儿童、孕妇以及老年人才会做的事,儿童需要补钙,这样有助生长发育;孕妇在怀孕过程中,钙的需求量将会变大,所以也要补钙;而老年人体内钙的流失严重,所以更需要补钙。而普通的成年人则认为自己生长发育也停止了,岁数也没到,所以完全不需要补钙。

其实缺钙不仅会造成骨骼疾病和生长发育受阻,人体缺钙的话,也会有其它的症状发生。

通常人们失眠多梦或者夜里醒来以及抽筋的时候,通常都认为是自己睡眠不佳导致的,实际上,造成睡眠不佳的一大“元凶”正是缺钙。

失眠多梦等症状也会因缺钙而引起

另外,人体如果缺钙的话,也会导致身体抵抗力下降,各种疾病也就会趁机侵袭身体,导致身体被疾病困扰着。

所以,即使是自认为身体健康的成年人,也是需要补钙的。

4、依赖钙片补钙

钙片我们都不会陌生,小的时候,父母就会买些钙片来帮助我们补钙,因为钙片中的钙含量非常高,可以有效帮助身体补钙,所以提到补钙,我们都会购买钙片,甚至依赖钙片来给身体补钙。

所谓的依赖钙片补钙,是指补钙的时候,只是单纯的服用钙片,相信钙片可以帮助身体补钙。其实这样做根本达不到补钙的功效。

补钙不仅要补充足够的钙,而且还要保证这些钙利于被人体吸收,而想要钙元素可以更好的被人体吸收,那么就一定要多摄入维生素D,比如鱼肝油、坚果以及牛奶中,都含有丰富的维生素D,来服用钙片时要搭配这些含维生素D的食物,这样才能帮助身体更好的补钙,避免钙的浪费。

单纯靠钙片并不能补钙

而晒太阳也是一种很好的补钙方式,阳光中的紫外线对补钙并没有什么影响,但是经常晒太阳,人体内就会合成维生素D,从而帮助钙的吸收,有助补钙。所以医生经常建议老年人要多晒太阳,这样才可以帮助补充身体所需的钙。

于此同时,也一定要多加运动,运动的好处不言而喻,但是在补钙的时候不运动,那么就会造成体内的钙过多而不易吸收,不仅造成钙的浪费,也会导致结石的出现。

运动可以促进身体的新陈代谢,同时可以增加骨密度,不仅可以增加钙质的吸收,同时也可以帮助代谢掉体内多余的钙,从而预防结石病的出现。

结语:很多人出现补钙难的问题,究其原因,都是陷入到补钙误区导致的,虽然生活中补钙的误区有很多,但是小编列出的这四种误区是很多人常会犯的,所以补钙的时候一定要多加注意,科学合理的补钙对身体健康才是非常有益的。

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