冬季运动避开这些误区效果更好

寒风肆虐的冬天让不少人都感到格外寒冷，即使穿着新买的毛衣和羽绒衣也仍然无法阻挡凉意侵袭自己的身体。为了抵御寒冷，许多聪明的人们都想到了“生命在于运动”的格言，纷纷运动起来。有早起迎着朝阳跑步的；有成群结队跳广场舞的；也有报了健身班在健身房锻炼的……的确，运动可以驱除冰冷的寒意，同时还可以起到锻炼身体的效果，但是在这个过程中却有很多非常容易让人陷入的误区，如果不能及时的认识到这些问题，就会让锻炼的效果大打折扣，甚至会对威胁到人们的健康。

一、出门太早

冬天的气候比较寒冷，往往人们的睡眠也会比较沉，对于大部分人来说，早起都是一件比较有挑战性的事情。不过对于晨练的爱好者来说，早起已经成为了一种习惯，他们每天都会早早的出门锻炼，但是这其实并不是一个非常良好的习惯。这又是为什么呢？

首先，清晨的这段时间是身体的“黑色时间”，在晚上休息的时候，人体并不能从外界得到任何的水分补充，反而呼吸与肾脏的运行会让体内的水分不断的流失，这就会导致血液的浓度上升，继而让心脏的负担大大提高。即使在结束睡眠之后，人体各个器官的功能仍然会有一些滞后，需要经过一段时间的复苏才能满足身体进行运动的需求。如果人们在平时的生活中不太注意这点，那么很有可能在运动的时候对身体产生不好的影响。

其次，因为冬天的气候比较寒冷，而且经常会有雨雪雾等不良的天气情况，所以在运动的时候也要注意避开这些天气。不要太过于死板，非要秉承着风雨无阻的信念进行锻炼，有毅力固然是好事，但是也要用对地方，才不至于在运动的时候发生意外，

后，低温会让人体的感知能力变得迟缓，再加上人们穿的衣物要比其它季节多了不少，所以一旦跌倒很容易会发生骨折。因此冬天户外的锻炼时间好在九点到十一点之间，此时的阳光比较充足，气温也相对较高。