冬季运动避开这些误区效果更好
二、没有热身
一个完整的运动应该包括准备活动和正式活动两个阶段，但是对于不少人而言，所谓的准备活动基本形同虚设，往往只是稍微意思一下就草率了事。有的人甚至直接就开始锻炼，这种行为在冬天是非常危险的。
冬天在开始运动之前好进行二十分钟左右的准备活动，让身体充分热起来，在正式的运动之前，还可以适当的增加一些肢体的伸、拉、扭等动作，才让身体得到充分的锻炼。这样既可以避免发生意外，又可以提高身体的运动能力，增强运动的效果。
三、强度过高
有很多喜欢运动的朋友常常会认为，一些低强度的运动没有必要去做，所以他们会选择一些运动量比较大的活动，或者延长自己的锻炼时间。自以为得到了更多的锻炼，却不知道这样的做法是在损伤身体。
进入了寒冷的冬天，人体的整体活动能力也开始逐渐下降，同时对于运动的时间和强度的承受能力也会产生不同程度的下滑，如果在此时强行进行一些高强度的活动，极易导致身体活动过度，从而加大消耗，不利于身体的健康。传统的中医也认为，冬天需要讲究一个“藏”字，所以要尽量的避免经常进行高强度的活动。
四、体力活动代替锻炼
虽然经常进行体力活动的朋友一般身体都会比较强壮，但是无论是哪种劳动，身体往往都只能按照某种固定的姿势来进行活动。这和系统的锻炼完全不同，体力活动只能对参与活动的那一部分骨骼和肌肉进行锻炼，并不能让身体的其它部位参与进来，时间久了还容易发生劳损。因此，即使平时需要进行体力活动，也不要忘了适当的参加一些体育运动，这样才能消除由体力劳动产生的局部疲劳，同时促进血液的循环。总而言之，体力活动并不能代替体育活动，但是体育活动却能弥补体力活动带来的不足。
结语：以上就是小编今天给大家带来的关于冬季运动的误区的一些简单介绍。文中提到的这些误区都是在生活中经常使人们感到困惑的地方，通过本文的介绍，您是不是已经发现自己过去理解的不太准确的地方了呢?
