当心这些减肥食物会成为“增肥剂”

三、蔬菜

跟水果一样，蔬菜也是生活中常见的减肥食物，营养学家一直推荐肥胖的人士多吃蔬菜和水果，因为蔬菜中也含有大量的维生素C和膳食纤维，此外蔬菜中的水分含量也是极高的，所以很多减肥者都会吃蔬菜来帮助减肥。

但是蔬菜有两种吃法不仅无法发挥出减肥功效，反而会让人体发胖。

一种吃法就是在烹饪的时候添加大量的油，虽然添加油让蔬菜吃起来味道更佳，但是不少蔬菜吸油性特别强，比如白菜、青菜、茄子这些蔬菜，如果烹饪这些蔬菜的时候添加油的话，那么在吃这些蔬菜的时候，人体也会摄入大量的油，导致体内油脂含量升高而致人发胖。

另外一种吃法就是只吃蔬菜不吃其它食物，不仅会造成人体营养摄入不均衡，而且也会导致肠胃蠕动力下降，出现不消化的症状，从而让人发胖。

所以在吃蔬菜的时候好用水煮或者生吃的方式，少放调料，并且也要搭配其它食物一起吃，这样才能发挥出蔬菜的减肥功效。

四、咖啡

对于上班族来说，咖啡一定是他们经常选择的饮品，因为咖啡有着很好的提神醒脑功效，犯困的时候喝一杯咖啡可以有效消除疲劳，让人精神振奋起来。

而且喝咖啡也是有助减肥的，咖啡被人体吸收后，咖啡中的咖啡因可以分解脂肪，分解掉的脂肪进入血液中，从而可以提高血液中脂肪酸的含量，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。加上咖啡有着很好的利尿功效，可以帮助排出体内的废物毒素，达到一定的减肥功效。

不过很多人觉得咖啡味道很苦而喝不惯，所以在喝咖啡的时候常会加很多的奶精和白砂糖，殊不知这样是非常容易让人发胖的。

其实咖啡本身并不会让人发胖的，尤其是黑咖啡，其热量更是趋近于0，但是添加了奶精和糖之后，虽然味道变好了，但是容易让人发胖，并且还会加速体内水分的流失，让人喝完后觉得口渴。

所以想要喝咖啡减肥，好的方法就是喝黑咖啡，好不加奶和糖，如果喝不惯的话，可以适量添加一些奶精和糖，但是千万不要加多，苦咖啡才是一剂减肥良药。

结语：酸奶、水果、蔬菜、咖啡是生活中常见的食物，也是可以帮助人体减肥的食物，如果你食用了这四种食物后发现不仅没有瘦下去，反而还发胖了，那么说明你食用的方式不对，希望各位在食用这四种食物的时候一定要不要犯上述小编提到的错误，只有这样才能发挥出它们的减肥功效，让你成功瘦下去。

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