这些小事不注意你一样会发胖

提到减肥的话题，小编觉得很多人会就此产生共鸣，虽然网上也有一些成功者的经验分享，但还是有很多人在苦恼为什么自己身上的肉像个跟屁虫一样，甩都甩不掉。造成肥胖的主要因素就是饮食，吃太多、太油、太甜都是会造成发胖的，但是肥胖的因素绝对不只是饮食不当造成的，生活中的一些小事如果不注意的话也是会让人发胖的。那么生活中有哪些事情会让人发胖呢?

一、心情抑郁

提到抑郁，很多人想到了北宋诗人柳永《蝶恋花》里那句“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”，小编也非常喜欢这句诗，加上在一些影视剧里，经常会看到一些人心情郁闷的时候，体重会大幅下降，整个人不断消瘦。在这样的引导下，人们似乎开始相信心情抑郁是一种比较“冷门”的减肥方法。

难道心情抑郁真的会让人瘦下来吗?小编告诉各位，答案是不可能，抑郁不仅不会让人瘦下来，相反，抑郁还会使人发胖。

为了了解抑郁症与肥胖症之间的关系，美国亚拉巴马大学伯明翰分校的研究人员经过了20年的研究发现，抑郁症患者的体重增加速度要比普通人体重增加速度快出不少，所以他们得出的结论就是心情抑郁的人要比普通人更加容易发胖。

研究发现，当人们心情抑郁的时候，体内的压力荷尔蒙皮质醇的水平会显著提高，从而影响内分泌系统，使人体的内分泌出现紊乱，内分泌的紊乱就会导致人体发胖。

另外，不少心情抑郁的患者往往会有逃避心理，不愿意面对很多事物，喜欢自己独处，从而使自己宁愿选择吃东西来打发时间，这也是我们经常说的“化悲痛为食欲”，从而致人发胖。

二、睡得很晚

“日出而作，日落而息”是自古以来流传的作息时间，但是现在很多人却都是快日出了才休息，晚睡已经是很多人会有的习惯，导致越来越多的人在该睡觉的点精神抖擞，然后过了很久才睡觉。其实很多人不知道的是，无论在饮食上你怎么节制，无论你做多少运动，只要你有晚睡的习惯，你就还是会那么胖。

首先，晚睡是会让人体的内分泌失调的，通常想减肥的人一定要控制好体内的内分泌，一旦体内的内分泌失调，身体的新陈代谢紊乱，那么脂肪消耗就会出问题，导致减肥半途而废。有数据表明，夜间睡眠少于6小时会使肥胖风险上升23%，少于5小时会上升50%，少于4小时则会上升74%。因此，保证足够的睡眠对身材十分重要。

不仅如此，很多人属于体内毒素过多导致的肥胖，说白了，就是体内毒素超标了，毒素堆积在体内导致身体发胖，而睡觉其实是身体好的排毒方式，如果很晚才睡觉，那么就会影响到身体的排毒，排毒受到影响，毒素堆积，不仅会致人发胖，而且也会导致人体出现便秘、口臭、皮肤差等现象。

所以说，如果想减肥的话，作息一定要规律，晚上好不要超过11点睡觉。