早餐误区 早餐饥饿时不能吃的食物

俗话说饥不择食，当我们早晨饥饿的时候，总会习惯的随手拿起视线内的食物就吃。但事实上，人在饿的状态下，吃的东西是有讲究的，一些常见的早餐误区及不吃早餐的危害你们了解过吗?本文就讲解一些生活常识，其中包括告诉大家早上不能吃什么。

生活中的一些食物在早上饥饿时候食用会引发胃病的，因此下面关于常见的早餐误区，希望大家能够正确的掌握。

4种不能在饥饿时食用的食物

1.冷冻食物

如冷饮、雪糕等，空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。而且更重要的是，饿的时候吃这些也不饱。

2.香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

3.太酸的水果

比如橘子、柠檬、山楂等食物，都含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，如果在空腹时食用的话，就会使胃酸猛增，对体内的胃黏膜造成不良的刺激，使胃胀满、吐酸水。

4.糖果

饿得快晕的时候吃颗糖果或是巧克力可以补充热量，但如果在空腹时大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，这对糖尿病患者或有糖尿病隐患的人士固然危险，即便是普通人也有可能因此导致眼疾。

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

早上不能吃什么

1、过于冰凉的果蔬汁

很多姑娘喜欢一大早就喝蔬果汁，虽说可以提供营养及清理体内的废物，但忽略了重要的关键，就是体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖了，你的微循环才会正常工作，氧气、营养及废物等的运送才会更加的顺畅。

所以吃早餐时，千万不要先喝冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。

2、太辣的食物

同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

3、未经加热的剩饭菜

经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。