养生误区 这7个养生习惯会让身体越来越差

长时间的睡眠之后，还会造成我们的心脏活动减弱，一旦心脏的活动减弱了，导致心脏射血就会减少，周围重要器官的供血出现不足的现象。

并且由于血液供应的不足，从而导致这些重要器官出现营养物质和氧气供应不足的现象。

我们的大脑长时间的营养物质和氧气供应的不足，就会出现醒来以后思维迟钝，对食物的反应能力变慢，并且由于长时间的睡眠时间过长，还会导致我们出现神情恍惚的情况，成天头昏脑胀的，没有办法工作和学习。

4.骨头汤补钙效果好

坊间的老人常认为孩子要多喝骨头汤认为这样补钙，并且认为孩子多吃肉营养才充足。

其实，骨头中的钙主要以磷酸盐的形式存在，并且在煲汤的过程中钙质很难溶解出来，自然起不到补钙的作用。同时实验证明一碗牛奶的含钙量远远超过骨头汤。

另外，仅仅依靠喝骨头汤并不能补充人体所需营养，在煲汤过程中蛋白质、矿物质的溶出量非常低，而脂肪的在汤中的含量增多。这样喝下去的骨头汤不但起不到进补作用，反而容易出现肥胖现象。

反而生活中的一些素菜能够起到补钙作用，如小油菜含钙量并不比牛奶低。

5.红枣可以补血防妇科病

说起贫血，大家想想到的食物是红枣和猪肝，尤其是红枣在大家看来不仅补血，还是调理女性身体的妇科良药。

事实情况是红枣并不能起到补血作用，因为日常生活中贫血人多为缺铁性贫血，而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以，红枣并不能起到补血作用。

但一些红肉、动物血和动物肝脏却能起到很好的补血作用，人体对其中的铁元素的吸收高达20%左右。

另外，补血不能仅仅依靠某一种食物，或仅仅补铁。因为维生素可以促进铁元素的吸收，所以在补铁的同时还需要食用一些蔬果类食物。

6.不甜的水果糖尿病人也可以吃

一些糖尿病患者会认为不甜的水果是可以食用的，或者出现另一种极端，即任何水果都不食用。

其实水果适不适合糖尿病人并不是依靠其甜度来决定的，而是根据水果的GI值，GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的指标。一般对GI的认定是高于75则为高GI值食物，低于55的则为低GI值食物。

另外，GI低的食物可以起到很好的饱腹感，对控制糖尿病比较有利。一般GI值比较低的水果有苹果、樱桃、猕猴桃等。

7.土鸡蛋比洋鸡蛋更营养

很多认为土鸡蛋营养比洋鸡蛋高，但事实是洋鸡蛋和土鸡蛋差别并不大，虽然土鸡蛋味道可能更香，但没必要盲目的追求。

另外，蛋壳的颜色和鸡蛋的营养价值没有多少关系，蛋壳的颜色受到卵壳卟啉的影响，但是这并不是一种营养元素。而评价鸡蛋中蛋白质的品质，主要根据其中蛋白质的含量确定，蛋清越浓稠其蛋白质含量越高。

总结：上述7个养生误区，相信很多朋友都曾信以为真，但事实上这些说法都是错误的，如果我们总是照着这样的方法来生活，很容易导致身体健康出现问题，所以我们一定要学会正确的养生方法哦。