喝牛奶的误区 这种牛奶并不是更有营养

早餐的时候很多人都喜欢喝点牛奶，搭配上鸡蛋和面包，就是营养的一餐了。喝牛奶看似很简单，但实际上有很多人在喝的时候方法都是不对的，犯了禁忌。喝牛奶的误区是什么?建议大家应该了解一下。牛奶的妙用有哪些?一起来看文章!

喝牛奶的误区

早餐奶比普通奶营养

真相：我们都知道早餐是一日中的第一餐，而且也是非常重要的，很多人对于早餐都特别的重视。所以现在有不少的厂家抓住了消费者的心理，推出了所谓的早餐奶，不少人都以为早餐奶的营养更好，于是再也不喝普通牛奶了，每天都喝早餐奶。

其实早餐奶和普通牛奶的营养价值没有很大的区别，一般早餐会做成麦香或者坚果的口味，也可能会添加少许的谷物在其中，但是这些额外添加的东西不足以使得牛奶的营养发生大的改变。因此不要盲目追求早餐奶，其实它没有那么特别。

牛奶不能和果汁混喝

真相：牛奶和其他的饮品一般都是不建议一起喝的，这点不少人都深信不疑，但是事实是什么呢?蔬果里面虽然含有各种有机酸，但是它们不会跟钙相结合，所以不会影响钙的吸收。另外蔬果汁中即使有草酸，但是量也非常少，所以和牛奶一起喝也没事。

木瓜牛奶同吃损营养

真相：有些人认为牛奶盒木瓜一起吃的时候，营养会被抵消掉，这种说法是毫无根据的。其实两者放在一起吃不仅味道好，而且可以起到美容、排毒的效果。

吃的方法很简单，直接把木瓜切小块，然后放到牛奶里面一起吃就行了。不建议进行加热，否则牛奶和木瓜的营养都会遭到破坏。

青菜补钙效果比奶好

真相：微信上广泛流传一篇文章，说青菜补钙效果比奶好。奶、豆制品、硬果类、虾皮、绿叶菜中都含钙，补钙效果好与坏不仅与钙含量有关，还与吸收率有关。

奶及奶制品的钙容易吸收，而绿叶蔬菜中虽含钙，但也含草酸、植酸，会阻碍钙吸收。绿叶菜可作为除奶以外的其他食物钙的来源。

高钙牛奶补钙效果好

真相：牛奶本身就含有大量的钙质，其中的钙质的其他的营养元素保持一种平衡关系。如果需要向牛奶中添加钙质会影响到这种平衡。钙质添加多了，会打乱其与蛋白质的微妙平衡，从而容易影响口感。