喝水的误区 喝水千万不要超过这个量

如何正确喝水?喝水是帮助我们的身体补充水分，但是喝的时候如果方法不对，对于健康也会产生不利的影响。喝水的误区有哪些？不少人平时喝水的方法其实都是错误的，但是自己还不知道，想要了解更多的话就一起来文章中找答案吧!

喝水的误区

喝水过多

喝水虽然我们一再强调的一件事情，但是每天喝水的时候我们还是要注意量的，不是喝的越多越好。一般来说成年人一天喝6杯到8杯水就足够了，加上蔬菜以及水果中的水分，这样就足够消耗了，如果超过这个量，身体会难以代谢。

睡前醒后不喝水

睡前我们应该小口的喝一点水，因为在睡觉的过程中，我们的身体是会消耗一定的水分的，虽然不多，但是如果你睡前已经处于缺水的状态了，在夜里就会很渴，可能会被渴醒，影响到睡眠的质量，但也不要喝太多，防止导致水肿。

睡醒了之后，我们离开床就应该喝一点水，不需要太多，但是一定要喝点。因为睡醒之后我们的身体中血液是很黏稠的，而且还比较不清醒，这个时间如果能喝点水的话，能帮助提神。如果上午一直不喝水，人的状态会很差。

渴了才喝水

这也是一种常见的坏习惯，很多朋友遵循所谓的自然法则，不渴不喝水，这是非常错误的理念。

开水烧法不当

白开水是适宜人饮用的水，但如何烧开水恐怕是大部分都不会注意到的问题，肯定有人会想：喝开水嘛，把水烧开了喝就是。其实并不是这么简单，专家表示：自来水不能接了就烧，开水也不能开了就喝。

原因在于：自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物，而随着水温的升高，这种致癌物的含量会增加，而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右，这些致癌化合物的含量会降到低，适合人体饮用。因此，烧开水时先将自来水静置一会，烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜。

其实，喝水不只是为了解渴，更多的时候是帮助人体进行新陈代谢，而且人的意识具有惯性，平时越是不注意喝水就会导致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就随之上升，严重时可导致心脑血管疾病。

因此，平时要注意带一瓶水，不管是不是口渴，不时饮上一口，对身体大有裨益。

如何正确喝水

喝水适时很重要

所谓的喝水要适时，也就是说在合适的时间喝水很有必要。建议大家把喝水这个任务平均的分配在一天的各个时间段里面，不要想起来了就喝上两三杯，想不起来就半天都不喝。

你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的时候各喝一杯水，这样可以匀速的补充身体需要的水分。白开水是推荐的，温水即可，太热或者太冰的水都不建议喝。