减肥的误区 这样吃居然不能减肥

减肥的误区有哪些？当我们反复减肥都不成功的时候，其实就有可能是走入了减肥的误区，方法不对，导致努力白费。怎样科学瘦身?这是时下很多年轻人都能用得上的知识，感兴趣的话就一起来看下文的介绍吧!

减肥的误区

早餐不吃或者少吃

早饭不吃可以减肥，这是很多人都听说的，但是实际上并非如此。早饭是一天中的第一餐，如果在这个时候让自己饿肚子了，那么接下来的时间就会很饿，可能会导致吃进去更多的食物。因此，早饭可以少吃，但是千万不要不吃哦！

一点脂肪不能吃

提到脂肪很多人都觉得是不好的东西，减肥的时候就是需要减掉脂肪的，所以任何含有脂肪的食物都不敢吃了。但是脂肪是我们人体所必须的一种物质，我们可以在减肥期间控制脂肪的摄入量，但是完全不吃是会导致营养不良的。

吃的越少瘦的越快

减肥在很多人看来和饿肚子画上了等号，只要能扛住饿，那么就会慢慢的变瘦了，并且吃得越少越好。其实并不这样的，每天吃东西的时候我们还是要注意计算一下食物的热量，摄入太少的话会导致代谢变慢，反而不利于减脂哦。

运动量越大瘦得越快

通过运动的方法来瘦身是一种比较好的方式，但是在具体操作的时候，往往又会出现各种各样的问题。比如说有的人认为，既然运动是一个好方法，那么就进行大量的运动，运动的越多，瘦身就越有效果。其实这样的想法是不对的，可能会造成一些损伤。

因为每个人的身体都需要保护，运动消耗一定的脂肪就可以了，如果过度的运动了，可能会造成肌肉损伤，让人感觉很疲劳，失去减肥的激情。建议进行科学的锻炼，每天一个小时一般就可以了，可以达到良好的效果。运动的项目也要选择合适的，不要做激烈运动。

推荐减肥的朋友进行慢跑，不要快跑，还可以打羽毛球、打篮球，或者是进行瑜伽等运动。总之运动的项目可以进行换，但是不要选择自己的身体无法承受的。可以咨询一下专业的健身教练，这样可以让自己少走弯路。每周锻炼三次到五次，这是比较合适的一个频率。

蔬菜水果敞开吃

减肥的朋友都会选择多吃蔬菜和水果，认为只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用过量的话会增加身体的脂肪。因为蔬菜在烹饪的时候会吸收更多的油，如果只是过多的食用蔬菜并不能有效的减肥，有可能还会使自己越来越胖，所吃蔬菜水果的时候尽量水煮或者选择凉拌。

怎样科学瘦身

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。