70岁以后老人想要健康长寿怎么做 提醒及时避开3个健康误区

对于70岁以后的老人来说，无论是对健康的态度，亦或是对人生的态度，都会发生比较大的变化，大部分这个年龄段的老人，都会更着重于追求延年益寿，毕竟没有人嫌弃自己活得久。

但是，就长寿这一方面而言，老人们抱有这方面的期盼，却并不知道如何做，才能让自己更加长寿，甚至有些老人会胡乱尝试错误的养生方法，反而让自己的健康受损，起到了反作用，对此，选择正确的长寿方法很重要。要想健康长寿应该怎么做？

70岁以后，老人怎样才能健康长寿?

积极运动——年纪大不是“宅家”的理由

不少老人，尤其是70岁以后的老人都会有这样的想法：自己年纪大了，骨骼松了，肌肉也散了，就算运动，也只是徒增危险，并不会让自己健康。

但实际并非如此，70岁以后的老人的确不能进行剧烈运动，可能会对身体健康造成损害。但进行适当的轻度运动还是非常有益健康的。例如慢跑，太极等，适当的运动能够加快新陈代谢，愉悦心情，提高细胞活性，对于长寿必然能够起到正面作用。

戒掉不良习惯——抽烟喝酒仍需克制

不良习惯是影响老人长寿的主要原因之一，尤其是在中国，很多老人都保持着抽烟喝酒一类的爱好，甚至认为这样的习惯有益于健康。

但是，所有的研究机构以及学术理论，都仅指出了酒精和烟毒的危害性，基本没有科学且存在依据的“抽烟喝酒有益”的说法。

而且，长期抽烟饮酒，不仅会增加肝脏代谢，还会导致心血管病和肺病，甚至是癌症的风险影响，自然也不利于老人们长寿。

要有好胃口——营养均衡是健康的基础

不管是年轻人，又或者是70岁以上的老人，基础的器官组织运转是生命的基础，如果身体供应的营养缺乏且单一，器官和组织的运转受到影响，就会引起一系列的疾病，尤其对于体虚年老的老人而言，则更容易对生命造成威胁。

所以，即使是70岁左右的老人，同样也要为自己的“吃”上心。比如肉蛋奶等优质蛋白质来源，亦或是钙质，锌，硒等微量元素，都需要适当摄入，以保证营养均衡和健康。

由此可见，老人想要长寿，首当其中要在生活的方方面面做好，从饮食，运动，不良习惯戒除等细节入手，才能真正做到有效长寿。另一方面，一些错误的养生习惯，反而会对健康起到反效果，注意识别为好。