饮水也有大讲究 少量多饮更科学

水是我们生活的必需品，人每天都需要补充足够的水分这样能够让我们更加有活力的去工作，那么饮水也是有大讲究的哦，很多人都是在渴的时候才会选择去喝水其实这样是不对的，那么如何正确的饮水呢?下面我们就随着三九小编一起去详细的了解一下关于科学饮水的方法吧。

每日饮用1.5升的天然矿泉水

大部分人还在依靠渴不渴来判断是否需要喝水。而其实当体内水的丢失量为体重的1%时，会感到口渴，身体的机能已受到影响;达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低;达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

我们根据《中国居民膳食指南》中的建议饮水量大约为每天至少1200毫升，而由于中国的各个地区的地理环境以及饮水需求的不同，小编建议大家每天的饮水量好在1.5升左右的天然矿泉水为佳。

吸管杯喝水很科学

牛饮，咕咚咕咚一次喝个饱。在研究者眼里，这种豪爽的喝水方式不科学，一次性大量饮水会加重胃肠负担。

有调查显示，84.6%的人平均每次饮水量要高于200毫升(相当于一次性水杯的两杯水)。

建议的饮水方式是少量多次，把1200毫升的水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。

比如我们早晨起床后好空腹喝一杯水，以降低血液黏度，睡前也可以喝一杯，有助于降低因睡眠导致的血液黏稠度增加。上午下午各一杯，平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。

在欧美的国家，不管在什么地方，哪怕识字啊吃饭的时候，桌子上面都是会放上一杯水的，一般会选择一边吃饭一边喝水，但是中国人的习惯大多不是这样的。

可以用吸管杯喝水，一次不会喝太多，一杯的量也不小。

要健康就喝白开水

尽管大部分人认为饮料“不健康”，却仍有80%的人喝饮料，且平均每天饮用量达到了270毫升。

过量喝含糖饮料的危害众人皆知，能量高，会导致很多的健康问题，还不利于牙齿健康，但现实中贪求口感而喝饮料的人不在少数。

事实上，白水是日常生活中的佳饮品，而白水中又以白开水为佳。

我们从临川医学上面看，白尅谁很容易肉过细胞膜而进入到我们的细胞中去从而就能够很好的促进我们人体的新层代谢，能够很好的增加人体血液中的血红蛋白的含量，可以很好的增加机体的免疫功能，能够帮助人体提高抗病的能力，是符合人体健康饮水的一个需求的。

如何正确饮水-喝水有什么好处