养生常识 有利排毒的七种家常菜

推荐食谱——菠菜拌豆干

做法：菠菜(500克)洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干(200克)切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入盐、鸡精拌匀即可食用。

人体大的排毒器官-----肠道

肠道是人体大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。然而，现代人饮食过于精细、饮食不规律、饮食安全等问题，以及亚洲人肠道更加长而弯曲，造成肠道中很容易暗藏毒素，毒素停留时间甚至超过72小时，本来大的排毒器官反而成为了藏污纳垢的大本营。

肠道毒素不但引发疾病，也是引发肥胖的元凶之一，研究表明，有游泳圈，小肚腩，小腹赘肉等问题的女性都有不同程度的肠道毒素堆积问题。出现肠道毒素积累问题，仅仅靠以“泻”为主只是治标不治本，还可能对肠道刺激过大，引发各种问题。

下面介绍的方法是四经值班喝水法

(1)大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经为活跃，此时应当空腹喝200ml的白开水(千万别喝凉水)，在早晨喝凉水的话，你会发现，你的排便不是柔软自然的，而是略带水样大便，时间长了，胃肠道会出现大的问题。

(2)心经排毒法：在上午11-下午1时，人体心经为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。

(3)肾经排毒法：下午5-7点，人体肾经为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。

(4)心包经排毒法：晚上7-9点，人体心包经为活跃，此时空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高。但是在此之前应当先做适量的运动(如散步)来促进血液的循环，这样才能达到佳效果。

简易排毒法

其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。

一是饮食调整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

二是运动抗毒。建议白领女性每天快走30分钟，好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。

三是自我按摩。医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议好用掌心按摩。

结语：以上就是今天小编，带给大家的养生小常识，俗话说人生大的财富就是健康。所以说拥有健康的身体才是硬道理。生活中的我们懂一些如何养生的方法。大家可以试一下小编介绍的，利用七种家常菜排出体内毒素。让我们拥有健康的身体。