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春季吃什么 春季合理饮食大揭秘

久坐白领春季吃什么排毒

春季吃什么排毒?女性体内毒素堆积的一个主要原因就是便秘,日常可以通过饮食来预防便秘,促进排便,将代谢的产物及时的排出体外。中医理论对于便秘分成热秘和虚秘,两者的致病因素有所不同,对症下药才能有所疗效。另外,吃什么可以促进排出体内毒素呢?一起了解一下吧。

一、便秘需对症下药

便秘正逐渐成为办公室白领的一大健康杀手,白领久坐的工作性质,缺乏运动等都是导致便秘的一大因素。根据中医理论,便秘可以分成两类,热秘和虚秘,而虚秘又可以分成气虚和血虚。

热秘是由于体内热毒所引起的,需要润肠来通便。而气虚则是因为大肠传导无力,血虚是因为津液不足不能滋润大肠。便秘的症状相差不大,但是病因却是大有不同,所以针对便秘问题切勿“一泻了之”。

因此,女性有便秘问题应该尽快就医,对症下药,才能得到明显的疗效。

二、女性日常如何排毒呢

1、多喝水

预防便秘问题,日常一定要注意多喝水,摄取足够的水分。每天10大杯的饮水量是预防和治疗便秘的一大有效方法,或者每天早上起床之后饮用一杯淡盐水,对于排便的通畅有很大的帮助。注意,这里的水,不能以咖啡、果汁、可乐等饮料代替。

2、多摄取纤维素

现代人的饮食越来越注重精良,食品的加工处理太精细,口感好了,但是营养却少了,尤其是纤维素的大量丢失,更容易导致了便秘问题的产生。食品太精良,会导致吃进去之后,被除了被吸收的养分之外,剩余的部分太少了,排便量也大大的减少。

因此,日常应该吃得粗一些,多吃南瓜、土豆、玉米之类的食物。新鲜的蔬菜水果不能少,芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、苹果、雪梨等等,辛辣的食物要尽量少吃或不吃。另外,进入春季以来,气候开始转热,因此羊肉、狗肉之类的热性食品要适可而止了。

新鲜的蔬菜水果不能少,芹菜

3、增加运动量

现代人工作时间、娱乐时间都面对电脑,运动量少也是导致便秘的一大因素。肠道蠕动慢,体内的毒素、毛孔里的毒素就没有办法及时的排出来,日常增加运动量非常必要。建议女性每天快走30分钟,同时好可以做一套健身操,帮助增进新陈代谢,让体内的毒素、垃圾通过流汗、排便来彻底的排出体外。

周末的时候多到户外进行活动,远足、打球、骑车、游泳等等,多呼吸户外的新鲜空气,增进体内畅通。

4、多喝粥

日常饮食可以多喝粥,同样可以达到排毒的作用,尤其是多喝有补气功效的粥。例如决明子粥,将15克的决明子和大米一起熬粥,有通便清热的功效,对于预防和治疗痔疮也有一定的益处。新鲜的扁豆100克,加入100克的大米一同熬粥,有通便补气、健脾养胃的作用。另外,山药、藕、米仁、黄芪、红枣、首乌、枸杞等等均可以用来熬粥。

后,不少的女白领工作的时候会喝咖啡提神,或者外出应酬、聚会的时候举杯欢饮,这些习惯都会导致便秘的出现,应该有所注意。

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