春季饮食 不同人群春季饮食原则及注意项

四、过食寒凉

公司的空调开得好足，于是，你对冷饮的热度也“有增无减”。这样寒凉的食物进入体内，导致气血运行变慢，肢体末端就不容易得到血液的供应，双脚自然冰凉。

穿上厚厚的袜子，重重的鞋子，以及竹纤维的保暖裤……双脚还是抵御不过早春的风寒，总是凉凉的。唉，谁能给脚一点点温暖啊!

处方：室内的温度虽然很高，但室外的温度依然很低，所以在寒冷的日子里，尽量避免食用冷饮。给胃肠道以“温和”地呵护，避免血液受到外界影响，而畅通依旧。多吃些“温柔”而暖身的美食，比如栗子、葡萄干就能护肾、暖胃，让双脚升温。

五、便秘

若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

处方：多吃蔬菜，吸收食物纤维;跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

六、口腔溃疡

俗称“口疮”与春天干燥饮食缺少瓜果、蔬菜和维生素等有关。

处方：一般而言，补充一些维生素B2，复合B族维生素、叶酸，多吃些粗粮新鲜蔬菜可愈。

七、皮肤瘙痒

春天常见的皮肤病是春季皮炎光感性皮肤病、荨麻疹，还有干燥性皮肤瘙痒症。

处方：多吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜等。还可以用银耳加冰糖炖汤，也可以用莲子、百合、银耳和大米煮粥，都是既能润燥又能保养皮肤的食疗方。