晚上吃什么 如何吃晚餐保健康

六、土豆泥肉松沙拉

原料：土豆1个，剥好的豌豆若干，肉松适量，沙拉酱适量，盐少许。

做法

1、土豆洗净蒸熟，压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅拌均匀。

2、豌豆洗净煮熟(较小的孩子要压碎)。

3、将碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。

七、奶油鱼肉

原料：鱼肉，胡萝卜，洋葱，奶油，牛奶等。

做法

1、将鱼肉剔出;

2、把胡萝卜擦碎、洋葱剁碎;

3、把鱼肉，胡萝卜，洋葱，奶油，牛奶一起放入锅中同煮;

4、用文火一直煮至所有的菜都熟透，加入少许盐即可。

八、什锦猪肉菜末

原料：猪肉20克，胡萝卜、西红柿、葱头、柿子椒少许、食盐和肉汤适量。

做法

先将猪肝、胡萝卜、西红柿、葱头和柿子椒末切成末。将猪肉末、胡萝卜末、柿子椒末和葱头末一起放入锅内，加入肉汤煮软后，再放入西红柿稍煮片刻，放少许食盐即可。

九、蔬菜沙拉

准备材料：莴苣，玉米，番茄，水果，胡萝卜，沙拉酱等。

做法

首先一定要把材料都洗干净。现在的农药残留太恐怖了。为罐头食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用凉水冲洗干净。然后将准备好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在

一起搅拌。后加入沙拉酱或者千岛酱什么的搅拌一下，调一调即可。上面的蔬菜沙拉肯定是减肥的佳食谱之一，不用节食也能够保持一个好的身材，没有理由不选择。