晚上吃什么 如何吃晚餐保健康

晚上吃什么对皮肤好

1、全麦面包

全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。而且热量超低，晚上吃上两片也不会增肥，其还含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用，帮你排除毒素，让皮肤更光滑。

2、香蕉

香蕉可以润滑肠胃，不仅不增肥，还能止饿减肥哦。而且还能平稳血清素和褪黑素，让你的皮肤变得更白皙。

3、蜂蜜

如果实在忍不住想吃点儿东西，不妨喝杯蜂蜜水吧，蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，控制你的食欲，让你更快入睡。

4、番茄

晚上睡前吃番茄也是不错的选择，番茄的热量超低，不仅不会增肥，还可以帮助你的皮肤实现光滑润泽的状态。

5、酸奶

睡前喝酸奶一定不会胖，而且有助于胃肠的蠕动，还能促进消化与消耗能量哦!而且牛奶还有助于睡眠，让你睡的更香，睡眠好了，皮肤又怎么会不好呢?

6、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

7、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

8、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

9、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

10、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。