健康饮食 节后3招让你“满血复活”

今天已经是年初八了，基本上每个人都进入工作中了，但你的精神面貌还好吗?是不是非常有精力呢?估计很多人都是无精打采的。春节长假过程中，我们每天都是吃的大鱼大肉，肉肉都长出来了，而且火气还非常的大。那么怎样才能够让你“满血复活”呢?如何做到节后健康饮食呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

春节长假已经过完了，你现在是不是，无精打采，疲惫不堪，脸上还是不是的冒出一些痘痘呢，嘴里是不是也长出溃疡了呢?摸摸肚子是不是又是一圈赘肉呢?你的肠胃有没有和你闹情绪呢?如果你都中招的话，不妨学学如何“满血复活”吧。

节后三道营养餐

降糖分：杂粮打成汁

推荐：鲜玉米榨浆、大豆花生山药汁

饮品一般是聚会必不可少的，可无论是酒还是碳酸饮料、果汁都不推荐多喝，特别是瓶装的，即便是鲜榨的，也还是会有很多的糖分，因为果汁和水果是完全不一样的，破坏了果汁的形态。高血糖的患者喝了以后血糖就会有变化，而正常人喝了也会转化成其他形态，如甘油酸之等。所以吃水果比喝果汁好。

不妨换个思路，将杂粮作为饮料的主角。可以为家人做些玉米浆和杂粮浆来当饮料，根据自己的喜好，将大豆、花生、麦仁、山药、板栗等一起榨汁，口感很好，而且非常健康。

不过，患有糖尿病的人是不推荐的，因为打成汁后，人体吸收太快，血糖也会升高的，但可以为他们做豆浆，以豆为主，相比杂粮而言，含糖量低。

解油腻：自制山楂糕

推荐：山楂糕、玉米须茶、胡萝卜水

瓜子、花生、杏仁、糖果等零食是过节必不可少的了，很多家庭在这个时候都会对孩子格外宽容，任他们零食吃个够。可这些食品就是在平时对孩子都是一种负担，何况过节大鱼大肉的不少吃，再吃点油脂含量很高、糖分高的食品就更不好了。

可过节家里人来人往的，零食又不能不备，所以我就在零食的种类上花心思，将它们变成解油腻的辅助食品。比如准备些山楂糕，自制一些百合羹、龙须茶、苹果水、胡萝卜水、白萝卜等。

白萝卜切丝清水煮，当水喝，可以消除腹部胀满、而山楂糕、玉米须煮的茶能解油腻。梨水更是我平时就会备的，放点百合和银耳，对于缓解北方干燥很好好处，但要注意如果有痰不要放银耳，因为银耳会导致痰咳不出来，可以放点川贝 。大鱼大肉吃多了拉肚子的时候，可以喝苹果水，胡萝卜水也可以止泻。

不过需要提醒的就是，不要给孩子多吃坚果，因为瓜子容易卡壳，孩子呛咳过年增多就是家里备的太多的原因，再加上坚果的油分也非常的大，会拉肚子的哦。

刮油脂：餐桌加点野菜

推荐：地耳炒菜拌菜、南瓜炖豆腐