掉头发吃什么好 2款食谱重新现秀发

女人掉头发吃什么好

多吃含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

多吃含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

多吃含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

多吃含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

多吃含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

多吃含脂肪酸的食物

如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

治疗脱发食谱

龙眼人参炖瘦肉

材料：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。

做法：将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。