掉头发吃什么好 2款食谱重新现秀发

5、坚果

坚果是保证拥有亮丽动人的秀发的坚固后备力量，因为在我们常吃的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。因为坚果中富含α亚麻酸，这是保证头发健康的重要物质，此外在坚果中还也富含锌，对头发保养大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果，大家在生活中可不能错过哦!

6、豆类

女人们的生活很多人都离不开豆制品，这对于头发健康起到至关重要的效果。日常生活中，如：菜豆、扁豆、大豆之类对头发都很有利。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，如果一旦出现缺少的状态，那么头发就会出现干燥缺水，甚至出现断裂的危机。鉴于这种情况，在女性的日常生活中，那么一定不能忘记豆制品的帮忙。

7、全粒谷物

全麦面包或加入全粒谷物的食品都对于头发有很好的护理效果，因为这一类的食物中富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食，这也是帮助瘦身的好食物，大家多吃也不用担心会长胖哦!女性朋友们可千万不能错过。

小建议

1、产后1—2天，产妇的消化能力比较弱，因此应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。

2、产后3—4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。

3、产后1周，产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽等，做成汤类食用为宜。

4、多吃些新鲜蔬菜和水果。配合每天两袋古坊香云茶。

5、适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食。

6、忌食辛辣温燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

7、不要吃冰冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。